孤独対策リスト

先日、孤独の中身が最近変わってきたことについて書きました。

離婚して2年以上が経過し、多少周りが見えるようになったからかもしれません。

そこで、これまで私自身が孤独対策のためにやったことや心掛けたこと、これからやろうとしていることをリスト化してみました。

ちなみにこの孤独化対策は、離婚したいと言われた側の人の孤独対策です。（離婚を切り出した側には当てはまらないものもあると思います。）

私の体験談 Live Till You Die（満足して死ねるように生きる）

また本を読み終えました。

Planet Heartbreak: Abandoned Wives Tell Their Stories (Vikki Stark 編) という本です。

私と同じような境遇にいる女性62人の体験記です。（ほぼミッドライフクライシス＆離婚の体験記です。）* 先日記事を書いた Runaway Husbands: The Abandoned Wife's Guide to Recovery and Renewal Book (Vikki Stark 著) という本とペアになっている本です。

私も自分の体験を書いてみることにしました。

配偶者のための情報 自分で決める

みなさんからいただいたコメントやメールを読んで思うのは、日本にもミッドライフクライシスに陥る男性がいて、それと同じ数の配偶者の方が悩んでらっしゃるのだなということです。

そして、皆さんそれぞれの状況が異なることにも気付かされます。

ミッドライフクライシスを見分ける

元夫がミッドライフクライシスになってから、関連する本を何冊か読みました。

そして今、勃発時より落ち着いた心境で読み返しています。

他の記事でも書いていますが、ミッドライフクライシスになった人がよく口にする決まり文句を以下にまとめました。

ミッドライフクライシスは女性にも起きる

このブログのほとんどの記事は「夫（男性）のミッドライフクライシス」についてです。

今回は「妻のミッドライフクライシス」について書いてみました。

過剰適応でミッドライフクライシス

過剰適応とミッドライフクライシス（男性の場合）の関係についての説明を見つけました。

配偶者のための情報 コントロールできることに責任を持つ

「コントロール」という言葉は「デタッチメント」同様、欧米のミッドライフクライシス本やサイトには必ず出てくる言葉です。

配偶者のための情報 自分を甘やかす

「自分を甘やかす」というと、変に聞こえるかもしれません。

ミッドライフクライシス本で初めて「自分を甘やかす（Pamper yourself）」という項を見たとき、私もあれっと思いました。

頑張ってる「自分へのご褒美」というと分かりやすいかもしれません。

要は「自分を大事にする」ということです。

配偶者のための情報 相手を責めない

ありえない！とお思いでしょうか。

でも相手を責めないという姿勢は、ミッドライフクライシスが原因の離婚では特に必要です。

配偶者のための情報 （ミッドライフクライシス）離婚手続きのあれこれ

「美しく、そして下世話」にでも書いたのですが、何につけ大切なのはお金です。

配偶者のための情報 言動の変化と人格の変化

ミッドライフクライシスで起こる「言動の変化」については他の記事でも書いていますが、今回は「前半期の言動の変化」と「後半期の人格の変化」に分けて掘り下げてみました。

配偶者のための情報 ミッドライフクライシスの典型的な症状

先ず、ミッドライフクライシスの期間（どれぐらい続くか）ですが次のように言われています。

• 男性　3～10年
• 女性　2～5年

男性の方が長いようです。

配偶者のための情報 ミッドライフクライシスとは何か

Wikipedia 日本語サイトによると「ミッドライフクライシス（中年の危機）とは、中年期特有の心理的危機、また中高年が陥る鬱病や不安障害のことをいう」とあります。

でも、これは間違いです。

配偶者のための情報 「ミッドライフクライシス」と「中年期の不調」は違う

2024年9月、そして2025年7月と、「中年期の不調」をテーマにした番組がNHKで放映されました。

そして番組の中では、「中年期の不調＝ミッドライフクライシス」であるかのように説明されていました。

配偶者のための情報 ミッドライフクライシスが起きるまで

今回は「ミッドライフクライシスが起きるまで」についての私なりの理解をまとめました。

先ず、以下のミッドライフクライシスの定義をご覧ください。（詳細はこちらの記事をどうぞ。）

唯一の心残り 元夫の更年期障害に気付かなかったこと

元夫は、以前、メンタル不調と診断され、1年ほど薬を飲んでいたことがあります。

ミッドライフクライシスが勃発する5年ほど前のことだったと思います。

仕事でいろいろあり、大変なことは知っていました。

配偶者のための情報 新しい人、新しい環境

先日、「喪の作業と立ち直りの作業は別」という記事を書き、その中で「喪失学（坂口幸弘著）」という本に触れました。

改めて読み直したいという気持ちに駆られ、再度借りて読んだところ、新しい発見がありました。

「新しいことを始める」ことの大切さです。

配偶者のための情報 喪の作業と立ち直りの作業は別

先日、個の私、ニュートラルな私、自由な私という記事を書きました。

離婚して1年強ですが、思ったより順調に回復していると思ってました。

でも来ました。揺り戻しが。

先週ぐらいから、何となくどんよりするんです。

配偶者のための情報 はじめに - 旦那さんがミッドライフクライシスになってしまった人へ

こんにちは。

今、あなたがこれをお読みになっているということは、旦那さんの言動が突然変わってしまい、何が何だかわけが分からずネットを検索しているうちに、このブログを見つけた方だと思います。

私も同じでした。

配偶者のための情報 年金分割手続きとあれこれ

今回は「年金分割手続きとあれこれ」についてです。

先日、「（ミッドライフクライシス）離婚手続きのあれこれ」について書いたのですが、一つ大切なことを書き洩らしました。

年金分割手続きについてです。（その他の手続きについてはこちらの記事をご覧ください。）